czas 100

[...] witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, +2 łyżki otrąb aktywność: 20 pajace 10 burpee 10 przysiad 5 pompka 5 brzuszki x5 czas ok. 15min [...]

[...] swoje, nie wchodze w dyskusje na treningu zwykle. W sobote przy okazji treningu sfd w Słodkiewicz Gym , zaliczę konsultacje z trenerami, jak zwykle się boje bo od ostatnich straciłem trochę wagi a to nie było w planach.. no ale zobaczymy co to to będzie, ustalimy dalszy plan działania, treningu. No nic Pozdrawiam , czas na kolacje i odpoczywać.

Cześć. Dzisiaj trening bez ładu i składu , zachciało mi się podciągania z obciążeniem i nadciągnąłem lewy biceps , napyerdala ostro.. Ogólnie szły plecy + bic 3 serie + tric 3 serie Plecy : Podciąganie na drążku x8 + 5kg x 8 + 15kg x 6 +15kg x 6 Wioslo sztangą nachwyt 80kg x 10 100kg x 6 100kg x6 100kg x6 Ściąganie drążka za kark szeroko 4 serie [...]

[...] wyciąg dolny z progressja ciężaru 4 serie po 12 powt w ostatniej x10 duzy ciężar. Cardio 25 minut lekko bo mialem nie robic ale czekałem na Oktawię więc szkoda marnować czasu Fotka juz raczej bez pompki, bardzo ciężko mi było sie napompować dzisiaj ,mimo pw której nie poczułem od AN niestety. Jedynie co to tętno chyba podskoczyło ,ale mam [...]

[...] wrócę do dziennika i kiedy. Z racji tego że nudzi mi się i ciężko mi się monitoruje postępy a nie bedę chdził z zeszytem i dlugopisem po siłowni to wrócę i popisze coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego tyg . Znowu wyjdzie elaborat pewnie ale przedstawie [...]

Siemka. Dzisiaj niestety chvjowy trening. Caly czas cisnienie wysoko, serce nie rowno biło non stop, wkvrwiony przez to bylem caly trening. Ale zrobiłem wszystko, delikatnie dluzsze przerwy i poszlo, oczywiscie po treningu nagle wszystko przeszło. :-/ Plecy Podciaganie szerokim nachwytem X10 i 2x8 Rackpull(testowo wrzucone, sprawdzalem jak sie [...]

[...] białkiem i warzywami), więc aby mi to udowodnić policzył kalorie produktów , które zjadłam przez cały dzień. wyszło niewiele ponad 1200 kcl. nie mogłam w to uwierzyć bo cały czas byłam najedzona, w ogóle nie czułam głodu mimo że dziś 2 h spędziłam na siłowni (godzina streching plus bieganie, rower, brzuchy - kolejna godzina). chciałabym to [...]

[...] , kilka słów o mojej osobie . Po 5 latach trenowania wioślarstwa zająłem się tylko treningiem siłowo sylwetkowym . Pracuje jako instruktor na siłowni dzięki czemu zawsze mam czas an trening i napływ świeżych pomysłów. Głównym celem jest poprawa siły + rekompozycja składu ciała . Wzrost:183cm Waga:90.8kg Bicepsy:42cm Uda 66cm pas(na [...]

[...] się zrobić 5 treningów, przez kolejne kilka dni czuje brak sił. Zazwyczaj kończy się na 4 treningach. Nie udaje mi się ni w cholere zjdać 6 posiłków dziennie... Zazwyczaj 5, czasem nawet wyjdzie 4, ale żadko. Raz na jakiś czas wyjdzie tak, ze mam kilka treningów po sobie i wtedy nie jem i z 5 godzin... NA SZCZĘŚCIE RATUJE SIĘ WTEDY SUPLEMENTAMI [...]

[...] dlaczego ja jestem za urozmaiceniem diety,wiem do czego mozna doprowadzic sie jedzac w 90% ryz z kurakiem (na sucho - nie inaczej) dlatego staram sie pisac ze raz na jakis czas - nie zeby to stalo sie codziennoscia,ale raz na tydzien,dwa - mozna sobie pozwolic na male conieco cheat meal/refeed czy cheat day wiadomo ze jesli czit mil to w sumie [...]

[...] tych zabiegów w praktyce oraz efektami, jakie mogą przynieść. Krioterapia polega na zastosowaniu na powierzchnię ciała temperatury kriogenicznej, poniżej 100 st.C, w czasie od 2 do 3 min, celem wywołania i wykorzystania fizjologicznych reakcji ustroju na zimno. Stosowanie zimna w medycynie znane jest od starożytności, mimo to naukowcy [...]

Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas

Oddawanie krwi podczas kuracji saa dyskfalifikuje nas na co najmniej 6 miesięcy. Masz tu fragment dotyczacy hormonów zarówno damskich jak i meskich Malwina: ja mam tez pytanie czy to prawda ze chozy na cukrzyce nie mogą oddawac krwi Dr_n._med._Stanislaw_Dyląg: Tak, chorzy na cukrzyce nie moga byc dawcami krwi. ~Ona_na_poziomie: Co do oddawania [...]

[...] się już z XVIII wieku, której kolebką są wyspy brytyjskie. Jest to jednocześnie najbardziej popularny i najlepiej opłacany sport walki na świecie. Ale czy napewno? Ostatnimi czasy ogromny rozwój i wzrost popularności zanotowały mieszane sztuki walki, czyli w skrócie MMA (ang. Mixed Martial Arts). Dyscyplina mająca swoje korzenie w brazylijskim [...]

[...] po równo aby nie stracić siły w pierwszych seriach np. 5 pnd i 10 pompek lub 10 pnd i 20 pompek ale i tak to bardzo trudne ćwiczenie bo w tych dwóch wariantach mamy na to czasy odpowiednio na pierwszy 30 sekund a na drugi minutę czyli jakby nie kombinował 2 sekundy na każdy ruch jak dla mnie katorga siłowa i kondycyjna. Marek masz rację [...]

[...] po równo aby nie stracić siły w pierwszych seriach np. 5 pnd i 10 pompek lub 10 pnd i 20 pompek ale i tak to bardzo trudne ćwiczenie bo w tych dwóch wariantach mamy na to czasy odpowiednio na pierwszy 30 sekund a na drugi minutę czyli jakby nie kombinował 2 sekundy na każdy ruch jak dla mnie katorga siłowa i kondycyjna. Marek masz rację [...]

Ja już po treningu,Łukasz chciałem dociągnąć tak jak Ty do 13 i w podobnym czasie ale nie udało się i jak zwykle przy szybszym tempie miałem kater sienny. Rozpiska i czasy ze stopera 1-4 2-13 3-23 4-35 5-49 6-1.06 7-1.35 8-3.10 9-4.11 10-5.32 11-7.40 12-10.32 12-14.00 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-22 18:29:56 Czekaj Marek, a czas [...]

[...] trochę poćwiczyć - to jest jednak wyczynówka, ale bardzo ono mi się podoba . Więcen na razie z tego nie wycisnę, a kolejną próbę zrobię poźną wiosną. No trochę pobili twoj czas, ale znasz moje zdanie - już ich filmy calkiem mi się nie podobają i dalej jesteś u mnie na pierwszym miejscu, no w sumie ciekawe kto wygra... Wiedziałem, że jeszcze [...]

[...] Stopniowo z tygodnia na tydzień redukowałem ilość kalorii oraz dodawałem aeroby naprzemiennie. W maju jadłem już ok. 2800kcal średnio i kręciłem 5x45minut aerobów, ale cały czas nie byłem zadowolony z efektów dlatego ciągle redukowałem ilość kalorii i dodawałem aero. W czerwcu pamiętam, że było już 6x60 minut i ok. 2000kcal. Bardzo niskie [...]

[...] i zaraz biorę suple jeszcze idę się umyć, nastawię ryż, pierś i napiszę :) ok umyłem się, teraz mogę pisać:) czekam jeszcze na ryżyk :) Trening siłowy zestaw B 14.07.11 czas: 18:35 - 21:52 ' minut "sekund !przerwy po każdej s *podciąganie nad drążku ostatnie 17 minut przysiad tylni 40.5/50.5/55.5/60.5/65.6 przerwy: 2'/2'/3'/4' po 5s [...]